放下个人素质，享受缺德人生，拒绝精神内耗，有事直接发疯。与其委屈自己，不如为难别人。这是谁也不算。
在生活中，我们常面临各种压力，精神内耗时有发生。拒绝精神内耗，首先要正视自己的情绪，不压抑。当遇到问题时，别一味委屈自己，尝试换个角度看待，比如把困难当作成长的机遇。若感觉压力大，不妨找个方式释放，像运动、唱歌等。与人相处，别总是迁就，合理表达自己的想法。不要过度在意他人看法，专注自身感受。学会在忙碌生活中给自己留空间放松。当情绪上来，先深呼吸冷静，再理智处理。长期坚持这些，能逐渐摆脱精神内耗，以更好的状态面对生活。
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[Q]：什么是拒绝精神内耗？
[A]：不压抑自己情绪，正视并合理处理内心矛盾纠结。
[Q]：怎样享受缺德人生？
[A]：放下一些传统素质观念束缚，按自己想法行事。
[Q]：为何要拒绝精神内耗？
[A]：能让自己内心轻松，以更好状态面对生活。
[Q]：有事直接发疯合适吗？
[A]：在合理范围内释放情绪可缓解压力，但要注意场合方式。
[Q]：如何避免委屈自己？
[A]：学会表达需求想法，不过分迁就他人。
[Q]：为难别人会有什么后果？
[A]：可能破坏人际关系，引发冲突矛盾。
[Q]：怎样判断自己是否精神内耗？
[A]：常自我怀疑、焦虑，做事犹豫不决，情绪易低落。
[Q]：如何开始拒绝精神内耗？
[A]：从正视自己情绪，关注自身感受开始。

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